Ngoài được biết đến như một môn thể thao đối kháng, Boxing còn là một môn võ với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Để tập luyện môn này, bạn cần phải nắm rõ cách đánh boxing cơ bản để có được hiệu quả tốt khi thi đấu.
Tham khảo ngay các hướng dẫn kỹ thuật đánh Boxing dưới đây để tập luyện đúng cách nhé!
Các đòn đấm trong boxing
Boxing là môn võ sử dụng khả năng di chuyển của cơ thể để tung ra nắm đấm hoặc các đòn né tránh. Trước tiên, mỗi người đều phải học qua các đòn đấm cơ bản trong Boxing nếu muốn học các kỹ thuật ở đẳng cấp cao hơn.
Jab (cú thọc)
Trong tất cả các đòn đấm, Jab Boxing được xem như đòn yếu nhất. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật hoàn hảo mà các võ sĩ luôn áp dụng để mở đầu đòn tấn công.
Hai điểm bạn cần chú ý khi sử dụng đòn đấm này gồm uốn cong đầu gối và tay được giữ trước mặt. Tuy nhiên, đòn Jab dễ dàng bị hạ gục bởi pha phản đòn từ đầu gối cực mạnh của đối thủ.
Cách đánh Boxing này được thực hiện như sau:
Đầu tiên bước tiến về phía trước, giữ tay phải của mình ở bên cạnh má. Cuối cùng, bạn tung nắm đấm về phía đầu của đối thủ.
Sau khi động tác diễn ra, bạn cần nhanh chóng trở về tư thế cơ bản để tiếp tục các đòn đấm khác. Bạn cũng có thể giữ nguyên vị trí để đánh tiếp.
Right straight punch (cú đấm thẳng về phải)
Right straight punch là cú đấm thẳng về phải được các võ sĩ có vóc dáng cao lớn hay sử dụng.
Cú đấm dứt khoát, ngăn chặn các đối thủ nhỏ bé hơn ở khoảng cách xa.
Thông thường, kỹ thuật này sẽ được dùng ngay sau khi võ sĩ vừa tung đòn jab. Như vậy, khoảng cách giữa các đối thủ được rút ngắn và có thể dùng straight boxing dễ dàng hơn.
Bạn bước nhỏ về phía trước, nghiêng người để thực hiện cú đấm. Lưu ý, phần đầu bạn hơi hướng về phía trước nhưng cằm vẫn phải ôm vào ngực.
Chân sau kiễng chân và xoay cả cơ thể để có lực đấm. Bạn giữ tay trái chống ở cằm, nhưng tay phải nhanh chóng thu hồi tránh bị phản công ngược lại.
Một cú đấm hoàn hảo có thể giúp bạn hạ đo ván đối thủ nên đừng bỏ qua bất kỳ cánh đánh Boxing nào.
Ngoài ra, thực hiện nhuần nhuyễn cú đấm thẳng phải giúp bạn rút gần khoảng cách với đối thủ và thực hiện các cú đấm tiếp theo.
Left hook (móc trái)
Đừng bỏ qua left hook nếu bạn muốn đánh bại đối thủ nhanh nhất. Cú móc trái được mệnh danh là “vũ khí tối thượng” của thiên tài quyền anh Mike Tyson.
Chỉ cần một đòn đánh, tất cả đối thủ phải hạ gục bởi left hook có lực cực mạnh và là mức độ gây nguy hiểm cao nhất trong các cánh đánh Boxing.
Tuy nhiên, không phải võ sĩ nào cũng đủ tự tin áp dụng cú móc trái. Khi thực hiện bạn cần giữ cơ thể thẳng đứng và ra đòn bằng cách nâng cú đấm trái lên.
Tiếp đó, bạn phải đặt khuỷu tay của bạn ở vị trí song song với mặt đất, không vung tay.
Chỉ cần chút sai sót bạn đã tạo cơ hội để đối thủ ra đòn phản công.
Right hook (móc phải)
Right hook được áp dụng tương tự như left hook với động tác tay ngược lại. Điểm khác nhau là cú móc phải cần phải kết hợp với xoay bàn chân sau và hông sau.
Để thành công ra đòn right hook, người chơi cần uốn cong đầu gối, giữ tay còn lại trên cằm để đối thủ không thể thực hiện các cú móc.
Hook Boxing luôn là đòn đánh có độ sát thương cao. Vì thế, bạn không được thực hiện đòn đánh móc vội vàng, nên sử dụng nó khi ra đòn thứ 2 hoặc 3 trong trận.
Left uppercut (cắt trên bên trái)
Các đòn cắt đều được các võ sĩ sử dụng khi đối thủ ở phạm vi gần. Để sử dụng đòn đánh này tốt nhất, võ sĩ cần đảm bảo khoảng cách giữa họ với đối phương gần hơn chiều dài bàn tay.
Nếu bạn cố chấp thực hiện các đòn này, kết quả sẽ bị đối thủ tìm được điểm sơ hở.
Left uppercut được thực hiện khi bàn tay của bắt đầu đi theo hướng lên trong, thả vai xuống để động tác diễn ra tốt nhất.
Bên cạnh đó, tay trái bạn được hạ xuống, đồng thời tay phải giữ nguyên trên mặt.
Sau đó, bạn cong đầu gối, tiếp tục xoay vai, xoay người, nhẹ nhàng nhón gót chân trái rồi ra đòn. Thu tay về cằm ngay sau khi thực hiện.
Đòn cắt thường được đánh giá là đòn đánh mạo hiểm. Do đó kỹ thuật này cần được tập luyện liên tục và phát đoán được cách chơi của đối thủ.
Trong trường hợp bạn tung những cú đấm như trên vào thẳng người đối phương thì phải đảm bảo sử dụng nó ngay đầu tiên trong combo tấn công của mình.
Right uppercut (cắt trên bên phải)
Right uppercut không có nhiều sự khác biệt với cắt trên bên trái. Chỉ cần cố giữ cánh tay trái trên cằm, hông và vai được xoay, chân hơi nhún là có thể thực hiện thành công cú đánh 80%.
Trong quá trình tấn công, đôi khi bạn cần co cơ mông nhiều để giữ được thăng bằng. Cụ thể là khi bạn nhận thấy đường bên trên phải của mình đi vào phần xương sườn của đối phương.
Các biến thể của cú đấm Jab trong boxing
Trong quyền anh, các cú đấm thẳng là cách đánh cơ bản mà các võ sĩ phải biết. Jab Boxing có nhiều biến thể. Vì vậy, người chơi cần tìm hiểu thật kỹ nếu muốn áp dụng nó.
Step Jab
Step Jab được áp dụng trong trường hợp đối thủ không thuộc phạm vi tấn công của võ sĩ. Lúc này, võ sĩ sẽ tiến gần tới đối thủ và tung ra đòn Jab đầy dứt khoát.
Việc do chuyển nhanh kết hợp với đòn Step Jab sẽ giúp cú đấm của bạn có sức mạnh huỷ diệt.
Khi thực hiện cách đánh Boxing Step Jab, võ sĩ cần di chuyển một bước nhỏ rồi ra đòn. Bạn cần lưu ý là bước nhỏ vì nếu bước xa khiến bạn mất thăng bằng và dễ bị đánh trả.
Side step Jab (Bước vòng bên cạnh và đấm)
Thay vì bước thẳng về phía trước như đòn step Jab, võ sĩ sẽ bước vòng sang một bên và tung ra đòn.
Kỹ thuật này khiến cho đối phương mất kiểm soát, trở lên lúng túng và không kịp để né tránh đòn tấn công của bạn.
Side step Jab giúp võ sĩ điều chỉnh được tốc độ và khoanh vùng tấn công đối thủ hiệu quả.
>> Xem nội dung chi tiết tại bài viết sau: Cách đánh boxing.
Để tập luyện môn này, bạn cần phải nắm rõ cách đánh boxing cơ bản để có được hiệu quả tốt khi thi đấu.
Tham khảo ngay các hướng dẫn kỹ thuật đánh Boxing dưới đây để tập luyện đúng cách nhé!
Các đòn đấm trong boxing
Boxing là môn võ sử dụng khả năng di chuyển của cơ thể để tung ra nắm đấm hoặc các đòn né tránh. Trước tiên, mỗi người đều phải học qua các đòn đấm cơ bản trong Boxing nếu muốn học các kỹ thuật ở đẳng cấp cao hơn.
Jab (cú thọc)
Trong tất cả các đòn đấm, Jab Boxing được xem như đòn yếu nhất. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật hoàn hảo mà các võ sĩ luôn áp dụng để mở đầu đòn tấn công.
Hai điểm bạn cần chú ý khi sử dụng đòn đấm này gồm uốn cong đầu gối và tay được giữ trước mặt. Tuy nhiên, đòn Jab dễ dàng bị hạ gục bởi pha phản đòn từ đầu gối cực mạnh của đối thủ.
Cách đánh Boxing này được thực hiện như sau:
Đầu tiên bước tiến về phía trước, giữ tay phải của mình ở bên cạnh má. Cuối cùng, bạn tung nắm đấm về phía đầu của đối thủ.
Sau khi động tác diễn ra, bạn cần nhanh chóng trở về tư thế cơ bản để tiếp tục các đòn đấm khác. Bạn cũng có thể giữ nguyên vị trí để đánh tiếp.
Right straight punch (cú đấm thẳng về phải)
Right straight punch là cú đấm thẳng về phải được các võ sĩ có vóc dáng cao lớn hay sử dụng.
Cú đấm dứt khoát, ngăn chặn các đối thủ nhỏ bé hơn ở khoảng cách xa.
Thông thường, kỹ thuật này sẽ được dùng ngay sau khi võ sĩ vừa tung đòn jab. Như vậy, khoảng cách giữa các đối thủ được rút ngắn và có thể dùng straight boxing dễ dàng hơn.
Bạn bước nhỏ về phía trước, nghiêng người để thực hiện cú đấm. Lưu ý, phần đầu bạn hơi hướng về phía trước nhưng cằm vẫn phải ôm vào ngực.
Chân sau kiễng chân và xoay cả cơ thể để có lực đấm. Bạn giữ tay trái chống ở cằm, nhưng tay phải nhanh chóng thu hồi tránh bị phản công ngược lại.
Một cú đấm hoàn hảo có thể giúp bạn hạ đo ván đối thủ nên đừng bỏ qua bất kỳ cánh đánh Boxing nào.
Ngoài ra, thực hiện nhuần nhuyễn cú đấm thẳng phải giúp bạn rút gần khoảng cách với đối thủ và thực hiện các cú đấm tiếp theo.
Left hook (móc trái)
Đừng bỏ qua left hook nếu bạn muốn đánh bại đối thủ nhanh nhất. Cú móc trái được mệnh danh là “vũ khí tối thượng” của thiên tài quyền anh Mike Tyson.
Chỉ cần một đòn đánh, tất cả đối thủ phải hạ gục bởi left hook có lực cực mạnh và là mức độ gây nguy hiểm cao nhất trong các cánh đánh Boxing.
Tuy nhiên, không phải võ sĩ nào cũng đủ tự tin áp dụng cú móc trái. Khi thực hiện bạn cần giữ cơ thể thẳng đứng và ra đòn bằng cách nâng cú đấm trái lên.
Tiếp đó, bạn phải đặt khuỷu tay của bạn ở vị trí song song với mặt đất, không vung tay.
Chỉ cần chút sai sót bạn đã tạo cơ hội để đối thủ ra đòn phản công.
Right hook (móc phải)
Right hook được áp dụng tương tự như left hook với động tác tay ngược lại. Điểm khác nhau là cú móc phải cần phải kết hợp với xoay bàn chân sau và hông sau.
Để thành công ra đòn right hook, người chơi cần uốn cong đầu gối, giữ tay còn lại trên cằm để đối thủ không thể thực hiện các cú móc.
Hook Boxing luôn là đòn đánh có độ sát thương cao. Vì thế, bạn không được thực hiện đòn đánh móc vội vàng, nên sử dụng nó khi ra đòn thứ 2 hoặc 3 trong trận.
Left uppercut (cắt trên bên trái)
Các đòn cắt đều được các võ sĩ sử dụng khi đối thủ ở phạm vi gần. Để sử dụng đòn đánh này tốt nhất, võ sĩ cần đảm bảo khoảng cách giữa họ với đối phương gần hơn chiều dài bàn tay.
Nếu bạn cố chấp thực hiện các đòn này, kết quả sẽ bị đối thủ tìm được điểm sơ hở.
Left uppercut được thực hiện khi bàn tay của bắt đầu đi theo hướng lên trong, thả vai xuống để động tác diễn ra tốt nhất.
Bên cạnh đó, tay trái bạn được hạ xuống, đồng thời tay phải giữ nguyên trên mặt.
Sau đó, bạn cong đầu gối, tiếp tục xoay vai, xoay người, nhẹ nhàng nhón gót chân trái rồi ra đòn. Thu tay về cằm ngay sau khi thực hiện.
Đòn cắt thường được đánh giá là đòn đánh mạo hiểm. Do đó kỹ thuật này cần được tập luyện liên tục và phát đoán được cách chơi của đối thủ.
Trong trường hợp bạn tung những cú đấm như trên vào thẳng người đối phương thì phải đảm bảo sử dụng nó ngay đầu tiên trong combo tấn công của mình.
Right uppercut (cắt trên bên phải)
Right uppercut không có nhiều sự khác biệt với cắt trên bên trái. Chỉ cần cố giữ cánh tay trái trên cằm, hông và vai được xoay, chân hơi nhún là có thể thực hiện thành công cú đánh 80%.
Trong quá trình tấn công, đôi khi bạn cần co cơ mông nhiều để giữ được thăng bằng. Cụ thể là khi bạn nhận thấy đường bên trên phải của mình đi vào phần xương sườn của đối phương.
Các biến thể của cú đấm Jab trong boxing
Trong quyền anh, các cú đấm thẳng là cách đánh cơ bản mà các võ sĩ phải biết. Jab Boxing có nhiều biến thể. Vì vậy, người chơi cần tìm hiểu thật kỹ nếu muốn áp dụng nó.
Step Jab
Step Jab được áp dụng trong trường hợp đối thủ không thuộc phạm vi tấn công của võ sĩ. Lúc này, võ sĩ sẽ tiến gần tới đối thủ và tung ra đòn Jab đầy dứt khoát.
Việc do chuyển nhanh kết hợp với đòn Step Jab sẽ giúp cú đấm của bạn có sức mạnh huỷ diệt.
Khi thực hiện cách đánh Boxing Step Jab, võ sĩ cần di chuyển một bước nhỏ rồi ra đòn. Bạn cần lưu ý là bước nhỏ vì nếu bước xa khiến bạn mất thăng bằng và dễ bị đánh trả.
Side step Jab (Bước vòng bên cạnh và đấm)
Thay vì bước thẳng về phía trước như đòn step Jab, võ sĩ sẽ bước vòng sang một bên và tung ra đòn.
Kỹ thuật này khiến cho đối phương mất kiểm soát, trở lên lúng túng và không kịp để né tránh đòn tấn công của bạn.
Side step Jab giúp võ sĩ điều chỉnh được tốc độ và khoanh vùng tấn công đối thủ hiệu quả.
>> Xem nội dung chi tiết tại bài viết sau: Cách đánh boxing.