Ngoài được biết đến như một môn thể thao đối kháng, Boxing còn là một môn võ với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để tập luyện môn này, bạn cần phải nắm rõ cách đánh boxing cơ bản để có được hiệu quả tốt khi thi đấu.
Tham khảo ngay các hướng dẫn kỹ thuật đánh Boxing dưới đây để tập luyện đúng cách nhé!
Các đòn đấm trong boxing
Boxing là môn võ sử dụng khả năng di chuyển của cơ thể để tung ra nắm đấm hoặc các đòn né tránh. Trước tiên, mỗi người đều phải học qua các đòn đấm cơ bản trong Boxing nếu muốn học các kỹ thuật ở đẳng cấp cao hơn.
Jab (cú thọc)
Trong tất cả các đòn đấm, Jab Boxing được xem như đòn yếu nhất. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật hoàn hảo mà các võ sĩ luôn áp dụng để mở đầu đòn tấn công. Hai điểm bạn cần chú ý khi sử dụng đòn đấm này gồm uốn cong đầu gối và tay được giữ trước mặt. Tuy nhiên, đòn Jab dễ dàng bị hạ gục bởi pha phản đòn từ đầu gối cực mạnh của đối thủ.
Cách đánh Boxing này được thực hiện như sau:
Đầu tiên bước tiến về phía trước, giữ tay phải của mình ở bên cạnh má. Cuối cùng, bạn tung nắm đấm về phía đầu của đối thủ. Sau khi động tác diễn ra, bạn cần nhanh chóng trở về tư thế cơ bản để tiếp tục các đòn đấm khác. Bạn cũng có thể giữ nguyên vị trí để đánh tiếp.
Right straight punch (cú đấm thẳng về phải)
Right straight punch là cú đấm thẳng về phải được các võ sĩ có vóc dáng cao lớn hay sử dụng. Cú đấm dứt khoát, ngăn chặn các đối thủ nhỏ bé hơn ở khoảng cách xa. Thông thường, kỹ thuật này sẽ được dùng ngay sau khi võ sĩ vừa tung đòn jab. Như vậy, khoảng cách giữa các đối thủ được rút ngắn và có thể dùng straight boxing dễ dàng hơn.
Bạn bước nhỏ về phía trước, nghiêng người để thực hiện cú đấm. Lưu ý, phần đầu bạn hơi hướng về phía trước nhưng cằm vẫn phải ôm vào ngực. Chân sau kiễng chân và xoay cả cơ thể để có lực đấm. Bạn giữ tay trái chống ở cằm, nhưng tay phải nhanh chóng thu hồi tránh bị phản công ngược lại.
Một cú đấm hoàn hảo có thể giúp bạn hạ đo ván đối thủ nên đừng bỏ qua bất kỳ cánh đánh Boxing nào. Ngoài ra, thực hiện nhuần nhuyễn cú đấm thẳng phải giúp bạn rút gần khoảng cách với đối thủ và thực hiện các cú đấm tiếp theo.
Left hook (móc trái)
Đừng bỏ qua left hook nếu bạn muốn đánh bại đối thủ nhanh nhất. Cú móc trái được mệnh danh là “vũ khí tối thượng” của thiên tài quyền anh Mike Tyson. Chỉ cần một đòn đánh, tất cả đối thủ phải hạ gục bởi left hook có lực cực mạnh và là mức độ gây nguy hiểm cao nhất trong các cánh đánh Boxing.
Tuy nhiên, không phải võ sĩ nào cũng đủ tự tin áp dụng cú móc trái. Khi thực hiện bạn cần giữ cơ thể thẳng đứng và ra đòn bằng cách nâng cú đấm trái lên. Tiếp đó, bạn phải đặt khuỷu tay của bạn ở vị trí song song với mặt đất, không vung tay.
Chỉ cần chút sai sót bạn đã tạo cơ hội để đối thủ ra đòn phản công.
Right hook (móc phải)
Right hook được áp dụng tương tự như left hook với động tác tay ngược lại. Điểm khác nhau là cú móc phải cần phải kết hợp với xoay bàn chân sau và hông sau. Để thành công ra đòn right hook, người chơi cần uốn cong đầu gối, giữ tay còn lại trên cằm để đối thủ không thể thực hiện các cú móc.
Hook Boxing luôn là đòn đánh có độ sát thương cao. Vì thế, bạn không được thực hiện đòn đánh móc vội vàng, nên sử dụng nó khi ra đòn thứ 2 hoặc 3 trong trận.
>> Xem nội dung chi tiết tại bài viết sau: Cách đánh boxing.
Tham khảo ngay các hướng dẫn kỹ thuật đánh Boxing dưới đây để tập luyện đúng cách nhé!
Các đòn đấm trong boxing
Boxing là môn võ sử dụng khả năng di chuyển của cơ thể để tung ra nắm đấm hoặc các đòn né tránh. Trước tiên, mỗi người đều phải học qua các đòn đấm cơ bản trong Boxing nếu muốn học các kỹ thuật ở đẳng cấp cao hơn.
Jab (cú thọc)
Trong tất cả các đòn đấm, Jab Boxing được xem như đòn yếu nhất. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật hoàn hảo mà các võ sĩ luôn áp dụng để mở đầu đòn tấn công. Hai điểm bạn cần chú ý khi sử dụng đòn đấm này gồm uốn cong đầu gối và tay được giữ trước mặt. Tuy nhiên, đòn Jab dễ dàng bị hạ gục bởi pha phản đòn từ đầu gối cực mạnh của đối thủ.
Cách đánh Boxing này được thực hiện như sau:
Đầu tiên bước tiến về phía trước, giữ tay phải của mình ở bên cạnh má. Cuối cùng, bạn tung nắm đấm về phía đầu của đối thủ. Sau khi động tác diễn ra, bạn cần nhanh chóng trở về tư thế cơ bản để tiếp tục các đòn đấm khác. Bạn cũng có thể giữ nguyên vị trí để đánh tiếp.
Right straight punch (cú đấm thẳng về phải)
Right straight punch là cú đấm thẳng về phải được các võ sĩ có vóc dáng cao lớn hay sử dụng. Cú đấm dứt khoát, ngăn chặn các đối thủ nhỏ bé hơn ở khoảng cách xa. Thông thường, kỹ thuật này sẽ được dùng ngay sau khi võ sĩ vừa tung đòn jab. Như vậy, khoảng cách giữa các đối thủ được rút ngắn và có thể dùng straight boxing dễ dàng hơn.
Bạn bước nhỏ về phía trước, nghiêng người để thực hiện cú đấm. Lưu ý, phần đầu bạn hơi hướng về phía trước nhưng cằm vẫn phải ôm vào ngực. Chân sau kiễng chân và xoay cả cơ thể để có lực đấm. Bạn giữ tay trái chống ở cằm, nhưng tay phải nhanh chóng thu hồi tránh bị phản công ngược lại.
Một cú đấm hoàn hảo có thể giúp bạn hạ đo ván đối thủ nên đừng bỏ qua bất kỳ cánh đánh Boxing nào. Ngoài ra, thực hiện nhuần nhuyễn cú đấm thẳng phải giúp bạn rút gần khoảng cách với đối thủ và thực hiện các cú đấm tiếp theo.
Left hook (móc trái)
Đừng bỏ qua left hook nếu bạn muốn đánh bại đối thủ nhanh nhất. Cú móc trái được mệnh danh là “vũ khí tối thượng” của thiên tài quyền anh Mike Tyson. Chỉ cần một đòn đánh, tất cả đối thủ phải hạ gục bởi left hook có lực cực mạnh và là mức độ gây nguy hiểm cao nhất trong các cánh đánh Boxing.
Tuy nhiên, không phải võ sĩ nào cũng đủ tự tin áp dụng cú móc trái. Khi thực hiện bạn cần giữ cơ thể thẳng đứng và ra đòn bằng cách nâng cú đấm trái lên. Tiếp đó, bạn phải đặt khuỷu tay của bạn ở vị trí song song với mặt đất, không vung tay.
Chỉ cần chút sai sót bạn đã tạo cơ hội để đối thủ ra đòn phản công.
Right hook (móc phải)
Right hook được áp dụng tương tự như left hook với động tác tay ngược lại. Điểm khác nhau là cú móc phải cần phải kết hợp với xoay bàn chân sau và hông sau. Để thành công ra đòn right hook, người chơi cần uốn cong đầu gối, giữ tay còn lại trên cằm để đối thủ không thể thực hiện các cú móc.
Hook Boxing luôn là đòn đánh có độ sát thương cao. Vì thế, bạn không được thực hiện đòn đánh móc vội vàng, nên sử dụng nó khi ra đòn thứ 2 hoặc 3 trong trận.
>> Xem nội dung chi tiết tại bài viết sau: Cách đánh boxing.